Kaliteli yaşam reçetesi

[KusuRsuZ HatA]

*Kaliteli bir hayatınız olsun derken "hayatı daha kaliteli yaşamak" fikrini anlatmaya gayret ediyoruz. Kaliteli hayatın zor olduğunu savunanlar eleştirilerini böyle bir yaşamın onları lezzetten ve keyiften uzak tutmasına dayandırırlar. Yanlıştır! Kaliteli hayat brokoli çorbası içip bürüksellahanası yemek, sabahın soğuğunda koşuya çıkıp, akşamın erken saatlerinde yatağa girmekse "biz onu almayalım" derler! Haklılar! Çünkü hayatın içinde haz yoksa aşk, coşku, neşe, hasret ve heyecan yoksa kısacası tat yoksa o aslında yaşanmamış, en azından eksik yaşanmış bir hayattır.

*Huzura odaklanın. Güzel yaşayan güzel yaşlanır. Huzurun, her şeyden önce: inanmak, geçmişin sıkıntılarına takılıp kalmamak, şükretmeyi bilmek, hoş görmek, sahip olmayı bırakıp kendiniz olabilmek.

*Başkalarının ilaçlarını önermeyin, başkalarının ilaçlarını kullanmayın.

*Doğru beslenin. İhtiyacınız kadar yiyin için. Ne çok, ne az. Yağı azaltın. Yerken sohbet edin, keyifli yiyin için. Yedikleriniz için şükredin. Düzenli kahvaltı yapın. Akşam yemeğini erken yiyin.

*Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. C vitamini, çinko, B grubu vitaminler gibi bağışıklık desteklerinden yararlanın. Yeterince protein alın. Yağı ve şekeri azaltın.

*Kan basıncınızı iyi izleyin. Tuzu azaltın, potasyumu artırın. Daha çok sebze, meyve ve posalı yiyecekler tüketin. Aspirinin kan inceltici ve damarları koruyucu gücünden istifade edin.

*Belleğinizi koruyun, geliştirin. Okuyun, izleyin/düşünün, düşleyin... bulmaca ve oyunlarla bellek egzersizleri yapın. Sigara ve alkolden uzak durun.

*Entelektüel kapasitenizi geliştirin. Eğitim düzeyinizi yükseltin. Yeni ve farklı şeyler okuyun, öğrenin. Daha sık sinema ve tiyatroya gidin. Müzik dinleyin, konser izleyin. Seyahat edin, söyleşiler, konferans ve tartışmaları izleyin. Yeni hobiler edinin.

*Sosyal ilişkilerinizi geliştirin. Daha çok arkadaş edinin. Komşularınızla iyi ilişkiler kurun. Yardım derneklerinde görev alın. Bayramlarda, düğünlerde, doğumlarda, ölümlerde dostlarınızın yanında olun.

*Sigara içmeyin ve içilen yerlerde de durmayın. Alkol kullanmayın.

*Ağız ve diş bakımınızı ihmal etmeyin.

*Çevrenizdeki elektromanyetik yükü azaltın. Cep telefonuyla daha az konuşun. Kulaklık kullanın. Yatak odanızdan saat, radyo, televizyon gibi elektrikli aletleri çıkarın.

*Meyve ve sebzeler sağlığın garantisidir. Bu sebeple sebze ve meyveleri daha çok kullanmanın yollarına bakmalı. Mesla kahvaltıda yediğiniz hazır tahılların içine kuru veya taze meyve katın. Kek ve kurabiyelerin içine kuru veya rendelenmiş taze meyve parçacıkları ekleyin. Salatalarınıza ıspanak, ebegümeci, semizotu, nane, maydanoz gibi yeşil sebzeler ekleyin. Ispanaklı veya domatesli makarna kullanın. Etli yemekleri mutlaka yanında sebzeyle yiyin. Çorbalarınıza değişik sebzeler ekleyin. Meyve soslu tatlılar yapın. Kola yerine maden suyuyla karıştırılmış yüzde yüz meyve suyu için. Taze üzümleri dondurun ve bonbon yerine yiyin. Çantanızda ara öğünler için kuru meyve bulundurun. Ara öğünlerinizi çiğ meyve ve sebzelerle geçirin.