Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan sağlıklı yaşam reçetesi

[KusuRsuZ HatA]

Bloglar
Yeni Paylaşımlar
En İyi Paylaşımlar
En İyi Bloglar
Blog List
Geri Git Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca > Adım Adım Sağlık > Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma
Sayfaya güncelle Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan sağlıklı yaşam reçetesi

Kullanıcı ismi Beni hatırla
Şifre
Ana Sayfa Kayıt ol Sosyal Gruplar KK İndirim Resimler & Albümler KK Blog Reklam/İletişim
Vimjo ZAYIFLAMA Kullanıcı Listesi Oyun Kulübü
Anti-Aging - Sağlıklı Yaşam ve Yaşlanma Yaşlanmayı mümkün olduğu kadar yavaşlatmak, vücudun bir bütün olarak orantılı ve sağlıklı yaşlanması amacıyla uygulanan yöntemler...

Seçilene git...

Anket sonuçlarını görüntüle: tüm mevsimlerde düzenli olarak koruyucu güneş kremi kullanıyor musunuz?
Evet, yılın her mevsimi düzenli olarak koruyucu güneş kremi kullanıyorum. 1 50.00%
Sadece yaz mevsiminde koruyucu güneş kremi kullanıyorum. 0 0%
Aklıma gelince ,nadiren koruyucu güneş kremi kullanıyorum 0 0%
Hayır, hiç koruyucu güneş kremi kullanmıyorum. 1 50.00%
Birden fazla seçeneğe oy verilebilir. Katılımcı sayısı: 2. Sizin bu Ankette oy kullanma yetkiniz bulunmuyor

Cevapla

Referans Seçenekler
Konu Sahibi :buzdevri #1
Eski 22-02-2009, 15:09
buzdevri - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
buzdevri buzdevri isimli üyemiz çevrimdışıdır. (Offline)
Yol göster .....
Medeni Durumunuz: Bekar
Meslek: Mühendis
Yaşadığınız Yer: Diğer

Giriş tarihi: Aug 2008
Mesajlar: 4,570
Blog Yazıları: 116
Yemek Tarifi: 3
Standart Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'ndan sağlıklı yaşam reçetesi

Mesaj Linki
Sağlıklı olmak için önce iyi insan olmak gerekir

Müftüoğlu göre sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı 'huzur'. "Güzel yaşayan güzel yaşlanır. Huzur, her şeyden önce: inanmak, geçmişin sıkıntılarına takılıp kalmamak, şükretmeyi bilmek, hoş görmek, sahip olmayı bırakıp kendiniz olabilmek." diyor

İnsanlara koruyucu tıbbı fark etmiş bir hekim olarak ne önerilerde bulunuyorsunuz?

Sağlıklı olmak için iyi insan olmak, hayata iyi bakmak, inançlı olmak gerekiyor. Aidiyet duygularınızın olması lazım; bir hemşehri ilişkilerinizin, aile ve evlilik ilişkisinin veya mesleki birlik ilişkisinin yani bir ağın içinde kendinizi hissetmeniz gerekiyor. Sağlıklı olmak illa kolesterolün, şekerin, tansiyonun normal olması anlamına gelmiyor. Tabiî ki bunlar normal anlamlardır ama aynı zamanda sağlıklı olmak, kendini iyi hissetmek iyi uyumak anlamına gelir. Bir insan yarın sabah kimi dolandıracağını düşünerek uykusunu getiremez. Kimin yerine geçeceğinizi düşünerek uyku tutturamazsınız. İnsanlara birçok şeyi belki üstüme vazife olmayan alanlarda bile cesaretle duyurmaya çalışıyorum.

[KusuRsuZ HatA]

*Kaliteli bir hayatınız olsun derken "hayatı daha kaliteli yaşamak" fikrini anlatmaya gayret ediyoruz. Kaliteli hayatın zor olduğunu savunanlar eleştirilerini böyle bir yaşamın onları lezzetten ve keyiften uzak tutmasına dayandırırlar. Yanlıştır! Kaliteli hayat brokoli çorbası içip bürüksellahanası yemek, sabahın soğuğunda koşuya çıkıp, akşamın erken saatlerinde yatağa girmekse "biz onu almayalım" derler! Haklılar! Çünkü hayatın içinde haz yoksa aşk, coşku, neşe, hasret ve heyecan yoksa kısacası tat yoksa o aslında yaşanmamış, en azından eksik yaşanmış bir hayattır.

*Huzura odaklanın. Güzel yaşayan güzel yaşlanır. Huzurun, her şeyden önce: inanmak, geçmişin sıkıntılarına takılıp kalmamak, şükretmeyi bilmek, hoş görmek, sahip olmayı bırakıp kendiniz olabilmek.

*Başkalarının ilaçlarını önermeyin, başkalarının ilaçlarını kullanmayın.

*Doğru beslenin. İhtiyacınız kadar yiyin için. Ne çok, ne az. Yağı azaltın. Yerken sohbet edin, keyifli yiyin için. Yedikleriniz için şükredin. Düzenli kahvaltı yapın. Akşam yemeğini erken yiyin.

*Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. C vitamini, çinko, B grubu vitaminler gibi bağışıklık desteklerinden yararlanın. Yeterince protein alın. Yağı ve şekeri azaltın.

*Kan basıncınızı iyi izleyin. Tuzu azaltın, potasyumu artırın. Daha çok sebze, meyve ve posalı yiyecekler tüketin. Aspirinin kan inceltici ve damarları koruyucu gücünden istifade edin.

*Belleğinizi koruyun, geliştirin. Okuyun, izleyin/düşünün, düşleyin... bulmaca ve oyunlarla bellek egzersizleri yapın. Sigara ve alkolden uzak durun.

*Entelektüel kapasitenizi geliştirin. Eğitim düzeyinizi yükseltin. Yeni ve farklı şeyler okuyun, öğrenin. Daha sık sinema ve tiyatroya gidin. Müzik dinleyin, konser izleyin. Seyahat edin, söyleşiler, konferans ve tartışmaları izleyin. Yeni hobiler edinin.

*Sosyal ilişkilerinizi geliştirin. Daha çok arkadaş edinin. Komşularınızla iyi ilişkiler kurun. Yardım derneklerinde görev alın. Bayramlarda, düğünlerde, doğumlarda, ölümlerde dostlarınızın yanında olun.

*Sigara içmeyin ve içilen yerlerde de durmayın. Alkol kullanmayın.

*Ağız ve diş bakımınızı ihmal etmeyin.

*Çevrenizdeki elektromanyetik yükü azaltın. Cep telefonuyla daha az konuşun. Kulaklık kullanın. Yatak odanızdan saat, radyo, televizyon gibi elektrikli aletleri çıkarın.

*Meyve ve sebzeler sağlığın garantisidir. Bu sebeple sebze ve meyveleri daha çok kullanmanın yollarına bakmalı. Mesla kahvaltıda yediğiniz hazır tahılların içine kuru veya taze meyve katın. Kek ve kurabiyelerin içine kuru veya rendelenmiş taze meyve parçacıkları ekleyin. Salatalarınıza ıspanak, ebegümeci, semizotu, nane, maydanoz gibi yeşil sebzeler ekleyin. Ispanaklı veya domatesli makarna kullanın. Etli yemekleri mutlaka yanında sebzeyle yiyin. Çorbalarınıza değişik sebzeler ekleyin. Meyve soslu tatlılar yapın. Kola yerine maden suyuyla karıştırılmış yüzde yüz meyve suyu için. Taze üzümleri dondurun ve bonbon yerine yiyin. Çantanızda ara öğünler için kuru meyve bulundurun. Ara öğünlerinizi çiğ meyve ve sebzelerle geçirin.

[KusuRsuZ HatA]

*Her şeye rağmen yaşlılığın güzel, hoş, zarif ve güçlü yanları da vardır. Eğer zarafetle yaşlanmak istiyorsanız yaşlanmanın bu tarafını daha fazla parlatın. Düşünün ki, kendinize daha bol zaman ayıracaksınız.

*Sosyal kelebek olun. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki sosyal kelebekler daha uzun yaşıyor. Sosyal kelebeklerin hobileri, farklı renklerde dostları, çevreleri, gökkuşağı kadar çekici ve olumlu düşünceleri, güçlü bir dost çevreleri var.

*İyi yaşlanmak iyi alışkanlıklar edinmeyi de zorunlu kılıyor. Her zaman yapacak bir şeyi olmak, hobilerini geliştirip yeni ve farklı alışkanlıklar kazanmak çok önemli.

*İyi yaşlanmak istiyorsanız iyimser biri olmaya ve öyle kalmaya özellikle dikkat etmelisiniz. İyimser olmanın her şeye iyi geldiğini, her şeyi iyileştirdiğini bilmelisiniz. İyimserliğin dış görünüşünüzü bile etkileyeceğinden, sizi daha mutlu ve güzel göstereceğinden şüphe etmemelisiniz. İyimser olanların kalp-damar sağlıklarının ve iç dünyalarının da daha sağlıklı olduğunu gösteren binlerce çalışma var.