13-17 yaş arası Adolesan Cag(Genç) ve Beslenmesi

[ferhatseyhan]

13-17 yaş arası Adolesan Cag(Genç) ve Beslenmesi
Çoçukluk ve adölesan beslenmesi birinci derecede
ailesinden ,daha sonrada arkadaş çevresinden etkilenir.
Çocuk büyüdükçe sosyal çevresi de genişler. Okul ,
arkadaş çevresinden, medya ve reklamlardan etkilenir.
Beslenme alışkanlıkları ve bilinci sağlıklı olmayan çocuklar
için bu dönem oldukça önemlidir.
Bilinçsizce sadece canının çektiğini miktar olarak fazla
yemeğe yönelik hatalı beslenme ve karın doyurma
davranışları çocukların fiziksel ve ruhsal gelişimlerini
olumsuz yönde etkilemektedir.
Gelişen yanlış beslenme alışkanlıkları özellikle ergenlik
döneminde ortaya çıkabilecek ciddi yeme bozukluları
şeklinde karşımıza çıkabilmektedir.

Ergenlik (adölasan) dönemi beden imajı ve görüntüsünün
genç için çok fazla önem taşıdığı bir dönemdir. Vücutları
geliştikçe ve bir yetişkin hattını aldıkça vücutlarının görüntü
üzerine odaklanmaları normaldir .
Ancak genelikle gençler kendileri için en iyi boy ve kilo ile
ilgili yanlış bilgi ve fikirlere sahiptirler.
Özellikle 9-18 yaş arasındaki kızların %50 –60 ‘ı, erkeklerin
ise %23 ü kendilerini aşırı kilolu görmektedirler.

İnce olmanın baskısı yaşıtları tarafından kabul edilen bir
birey olma baskısı ile yakından ilişkilidir. İnce insanlar,
başarılı popüler çekici kabul edilmektedir.
Bu verilen mesaj yazılı ve görsel basının desteği ile de
pekiştirilmektedir. Genç kızlar çekici bir vücuda sahip
olma dürtüsüyle diyet yaparken erkekler egzersize ağırl
ı vermektedir.

GENÇLER için kilo verme ve ince olma arayışları onları
moda diyetlere yöneltmektedir.
Yapılan bu diyetler genelde etkisiz hatta tehlikelidir.
Bu diyetler özellikle büyüme gelişmenin devam ettiği,
kemik gelişiminin ve yoğunluğunun arttığı genç kızlarda
menstrüel siklustan dolayı demir kaybının olduğu ergenlik
döneminde sorunları arttırmaktadır.
Bu diyetler , büyüme gelişme geriliği ile birlikte vücudun
enerji dengesinin bozulması,osteoporoz riskini arttırır,kanda
ürik asit miktarını arttırır,kanda yağ miktarını arttırır, kalpte
ritm bozuklukları yapar , kansızlık, derslerde ilgi ve öğrenme
azlığı , kemik mineralizasyonunda bozukluklar, çeşitli psikolojik
sorunlar vb ortaya çıkarmaktadır.
Ayrıca yapılan yanlış diyetler sonucunda ,anoreksiya nervoza
ve bulumia gibi yeme davranışlıkları bozuklukları da bu tip
diyetlerin kaçınılmaz sonları olabilmektedir.

Sık ve az beslenme ile birlikte fiziksel aktiviteninde arttırılması
gençlerin şişmanlık sorunlarının çözümlenmesine yardımcı olacaktır.

Şişmanlık sorunu olan gençlerin uzman bir kişi tarafından öyküsü
alındıktan sonra biyokimyasal tetkikleri dikkate alınarak beslenm
e programının düzenlenmesi gerekmektedir.
Yeme davranışlarını düzeltmek dengeli ve yeterli beslenmeyi uzun
vadede kazandırmak gerekir. Sık ve az beslenme ile birlikte
fiziksel aktivite ninde arttırılması gençlerin şişmanlık sorunlarının
çözümlenmesine yardımcı olacaktır.

Düzenli ve yeterli beslenme alışkanlıklarını kazanılmasının
başında güne kahvaltı ile başlamak gelmektedir. Eğer kahvaltı
yapılamaz ise gücü olmayan bir bilgisayar gibi zorluklar
yaşayabilirsiniz.

UNUTMAMAK GEREKİRKİ SİHİRLİ DİYETLER ,MUCİZ E ÇAYLAR
VB....... BEYİN VE VÜCUT GELİŞİMİNİZİ OLUMSUZ ETKİLER