6-12 Yaş Arası Okul Çocuklarının Beslenmesi

[KüL_KeDiSi]

6-12 yaş arası Okul Cocuklarının Beslenmesi
Okul çağı çocuklarının
beslenmesi nasıl olmalıdır
Yaşları 9-12 olan çocuklardan
erkeklerin günlük ortalama
2100 kalori ,kızların 1700 kalori harcadıkları bulunmuştur
Ancak bu yaşlarda enerji harcama fiziksel aktiite faktöründen
etkilenir. Dolayısı ile ebeveynlerin bu konuda ki örnek davranışları
ile 5 temel besin grubundan sağlanarak gerçekleşmelidir.
Kahvaltı mutlaka güne başlamada ana öğün olarak kullanılmalıdır.

Okul çağı çocuklarının beslemesini olumsuz etkileyen
etmenler nelerdir?
• Okula gidip gelme zamanları iyi ayarlanmadığı için çocuğun ,
özellikle sabah kahvaltısını düzenli yapması güçleşir.
Büyümenin hızlı olduğu bu dönemde özellikle üzerinde durulması
gereken bir konudur.

• Çocuklara eğitim nedeniyle okulda uzun süre kalırlar .
Eğer okulda yemek verilemiyorsa çocuk uzun süre aç
olmak zorunda kalabilir.

• Yaşanan ekonomik sıkıntılar nedeniyle çocuklar evinde
yeteri kadar beslenme olanağına sahip olmayabilirler

• Birtakım nedenlerle çocuklar daha önce ,düzenli bir
beslenme alışkanlığı kazanmamış olabilirler ve gün
içinde düzenli beslenemezler.

• Fiziksel anlamda en aktif dönem olan ,okul çağı
çocuğu yeterli beslenmesi için engel teşkil edebilir.
Oyun oynamaktan çoğu zaman yemek yemeye vakit
ayıramazlar.

Zayıflık veya şişmanlık(yeterli fiziksel aktivite olmadığında )
en sık karşılaşılan sorunları teşkil eder çok fazla olabilir.

Okul çağı çocuklarına beslenme alışkanlığı nasıl kazandırılır?

Beslenme ile ilgili konularda ,çocuklara ,beslenme ilkeleri ,
beslenme ile büyüme ve sağlık arasındaki ilişkiler örneklerle ve
sürekli olarak işlenmelidir.
Bu eğitim okulda ders olarak anlatılacağı gibi aileler
vasıtasıyla evlerde de yapılabilir.

- Okula gitmeden önce ailenin de örnek olması ile mutlaka
kahvaltı alışkanlığı geliştirilmelidir.Eğer okulda kahvaltı veriliyor
ise öğretmenlerin denetiminde bu önmeli öğün zorlama
yapılamadan tüketilmelidir.
- Okulda kalma süresi uzun olduğu zaman ,arada
çocuklara besin değeri yüksek ,özel hazırlanmayı gerektirmeyen
ara kahvaltısı sağlanabilir.
- Eğer eğitim ve öğretim süresi uzun ve okulda öğlen
yemeği verilemiyor ise, ara kahvaltısının miktarı arttırılarak öğle
yemeği şeklinde verilebilir.
- Planlı yaşamanın önemi mutlaka anlatılmalıdır.
Yapacağı bütün işlerde zaman ayarlamasını öğretmek gerekir.
Çocuk ,çalışma ,uyuma ,yemek yeme ,oynama gibi işler için zamanını
dengeli kullanma alışkanlığını bu dönemde kazanabilir.
- Bu alışkanlık ,geç kalmak korkusu yüzünden kahvaltıyı ihmal
etme ve öğün atlama sorununu çözümler.