Mutlukal
Ağırlıklarla Sıkıştırma Egzersizi
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde Ağırlıklarla Sıkıştırma Egzersizi konusu , Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir. Uygulama 1. Yere bir havlu yada başka bir örtü serin. 2. Sırtınızı yere vererek uzanın. 3. ...
| |||||||
21-04-2010, 06:39
| ||||
| ||||
 Ağırlıklarla Sıkıştırma Egzersizi Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir. Uygulama 1. Yere bir havlu yada başka bir örtü serin. 2. Sırtınızı yere vererek uzanın. 3. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere bastırın. 4. Yavaş bir hareketle kollarınızı yukarı kaldırın. 5. 8-12 kez tekrardan sonra 15 dk. dinlenin. 6. 2 set olmak üzere 3-4 set yapabilirsiniz. 7. Ağırlık kullanmadan da uygulayabilirsiniz.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
Üst Göğüs Çalıştırma EgzersiziÜst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir. Uygulama ... | ||||
Triceps (Arka Kol) Kasları EgzersiziTriceps kasları üst kolun arka kısmındaki kaslardır. Tıpkı göğüs kasları gibi triceps kasları da güçlü ve hızlı darbe vurmak için... | ||||
Kol Kaldırma EgzersiziOmuz kaslarınız bu hareketle çalıştırılacaktır. Bunu kollarınızın üst bölümünde de hissedeceksiniz. Uygulama 1. Ayakta dik durun bacaklarınız... | ||||
Şınav EgzersiziŞınav Egzersizi Uygulama 1. Dizlerinizin altına havlu veya herhangi bir şey serin. Yüz üstü yere uzanın. 2. Ayaklarınızı havada bileklerden... | ||||
Kegel EgzersiziKegel Egzersizi Bu egzersizin uygulanmasının amacı gülme, öksürme ve aksırma ile olan idrar kaçırmalarınızın kontrol altına... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 23:18 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
