Mutlukal
Çömelme Egzersizi
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde Çömelme Egzersizi konusu , Kolay gibi gözükse de tekrarları arttırdığınızda kaslarınız güçlenecektir. Uygulama 1. Dik durun ve bacaklarınızın arası bir ayak genişliğinde kalsın. 2. Çömelirken kollarınızı ...
| |||||||
21-04-2010, 06:52
| ||||
| ||||
 Çömelme Egzersizi Kolay gibi gözükse de tekrarları arttırdığınızda kaslarınız güçlenecektir. Uygulama 1. Dik durun ve bacaklarınızın arası bir ayak genişliğinde kalsın. 2. Çömelirken kollarınızı da öne doğru omuz hizanıza göre uzatın. 3. Kalçalarınızı aşağıya kırın ve ayaklarınızla dengenizi bozmayın. 4. 10 kere tekrarla 50ye tamamlayın. Dayanabildiğiniz kadar aşağıya çömelmeye çalışın.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
Yan Mekik EgzersiziAlt karın kaslarınızı çalıştırmaya yarar. Karnınız bu sayede düzleşecektir. ... | ||||
Göğüs Sıkılaştırma EgzersiziBu temel hareketle göğüs kaslarınız ve üst kol kaslarınız güçlenecektir. ... | ||||
Kol Kaldırma EgzersiziOmuz kaslarınız bu hareketle çalıştırılacaktır. Bunu kollarınızın üst bölümünde de hissedeceksiniz. Uygulama 1. Ayakta dik durun bacaklarınız... | ||||
Şınav EgzersiziŞınav Egzersizi Uygulama 1. Dizlerinizin altına havlu veya herhangi bir şey serin. Yüz üstü yere uzanın. 2. Ayaklarınızı havada bileklerden... | ||||
Kegel EgzersiziKegel Egzersizi Bu egzersizin uygulanmasının amacı gülme, öksürme ve aksırma ile olan idrar kaçırmalarınızın kontrol altına... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 23:39 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
