Mutlukal
Dikey Kürek Çekme Hareketi
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde Dikey Kürek Çekme Hareketi konusu , Bu hareket üst sırt kısmınıza yarar sağlar. Egzersizin artan etkisini uygulamayı daha fazla tekrar ettikçe ve daha ağır ağırlıklar kullandıkça hissedeceksiniz. Uygulama ...
| |||||||
21-04-2010, 06:43
| ||||
| ||||
 Dikey Kürek Çekme Hareketi Bu hareket üst sırt kısmınıza yarar sağlar. Egzersizin artan etkisini uygulamayı daha fazla tekrar ettikçe ve daha ağır ağırlıklar kullandıkça hissedeceksiniz. Uygulama 1. Dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. 2. Avuç içlerinizle ağırlıkları sıkı bir şekilde tutun. 3. Yukarı çekin ağırlıkları yani ellerinizin omuzunuzla paralel konuma getirin. 4. Bu şekilde bir kaç dakika bekleyin, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bu şekilde 8-12 tekrarla 2 set uygulayın. Her set arası 12-15 dk. dinlenin. Bu hareketi güçlendikçe ağırlıkları arttırarak uygulayabilirsiniz.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
Pazı Güçlendirme Hareketi EgzersiziBu hareket pazı ve ön kol kaslarını güçlendirir. Ağırlık kaldırarak yapmanız. Etkiyi arttıracaktır. ... | ||||
Geri Kol Bükme HareketiGevşeyen kol kasları bu hareketle sıkılaşarak forma girer. Arka kol kaslarını çalıştıran bir harekettir. ... | ||||
Rüyada Demir kürek görmek tabiri tabirleri rüya tabirRüyada demir kürek görmek hizmetçiye ve menfaata isarettir. Demir kürek hizmetçi almak arzusunda olan kimse için nikaha ve hizmetçi edinmeye ziraat... | ||||
Barsak Hareketi nedir-Barsak Hareketi hakkındaBarsak Hareketi sağlık teriminin açıklaması:Dışkı boşaltımı | ||||
Çocukta Dikkat Çekme MekanizmasıÇogu cocugun ustalikla kullandigi bir yöntemdir. Bir grubun parçasi olamadigina inanan çocuk ilgi ve dikkat çekme amaciyla bu mekanizmayi... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 23:44 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
