Mutlukal
"Dümdüz bir karın" artık hayal değil! hayal
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde "Dümdüz bir karın" artık hayal değil! hayal konusu , Hollywood ünlülerinin kilo verme ve sıkılaşma konusunda imdadına yetişen spor eğitmeni Ramona Braganza, bu konuda gittikçe ün kazanan biri artık. Jessica Biel, ...
| |||||||
22-12-2009, 08:16
| ||||
| ||||
 "Dümdüz bir karın" artık hayal değil! hayal Hollywood ünlülerinin kilo verme ve sıkılaşma konusunda imdadına yetişen spor eğitmeni Ramona Braganza, bu konuda gittikçe ün kazanan biri artık. Jessica Biel, Halle Berry gibi isimleri, hamilelik sonrasında nasıl sıkı bir vücuda kavuşturduğunu tüm dünya gördü zaten. Şimdi sıra sizde… En sıkı karın kasları için bu egzersizler birebir.  Şınav pozisyonuna gelin ve karın kaslarınızı sıkın.  Sol bacağınızı bükün ve sol dizinizi karnınızın altından sağ omzunuza doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın. Hareketi 20 kez tekrarlayın.  Sırt üstü yatın ve destek alabilmek için ellerinizi belinizin veya poponuzun altına koyun. Sırtınız yerdeyken, bacaklarınızı dümdüz tutarak 15 cm kadar kaldırın.  Sol bacağınızı dümdüz yukarı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkın ve sırtınızın yerden kalkmadığından emin olun. Sol bacağınızı hızlıca aşağıya doğru indirirken, aynı anda sağ bacağınızı yukarı kaldırın. Aynı hareketi 20 kere tekrarlayın.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
"Doğal sutyen estetiği"yle göğüslerinizi dikleştirin..Memenin doku sıkılığındaki azalma ve sarkma problemini en az ameliyat iziyle ve daha kalıcı olarak çözen bir yöntem geliştirildi. Üstelik memeyi... | ||||
"bana Kırmızı Çok Yakışıyor Diyosan":) | ||||
"Erkek bakışıyla" 2009 yaz modasıTulumlar, şalvar pantolonlar, neon renkler, uzun tunikler... "Bu sezon almazsam çıldırırım" dediğimiz şeylerin içinde, uzay gemisinden inmiş gibi mi... | ||||
"Peceteli fiskos masa örtüsü modelleri"Bu Resim Yeniden Boyutlandırıldı. Resmin Orjinal Boyutu 1000x753 ölçülerindedir. Buraya Tıklayarak orjinal halini görebilirsiniz. Bu Resim... | ||||
Rüyada "Haber" GörmekRüyada Haber Görmek Güzel haberler mutluluğun ve şansın habercisidir. Kötü haberler ise uğursuzluğa işarettir. Bir kimse rüyada kendisine bir... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 23:51 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
