Erkek ve Bayan Diyetlerin savaşları.

[KusuRsuZ HatA]

Harıl harıl diyet reçeteleri seçiliyor; spor salonlarının kapıları
aşındırılıyor. Şimdi tek hedef, kilo vermek...
Kilo vermek konusunda gerçekten büyük bir faaliyet var. Ancak diyet
uygulayarak kilo vermek sanıldığı kadar da kolay değil. Aslında
kadınlar diyet uygulamaya karar verdikleri zaman büyük bir savaşa
girmeyi de göze alıyorlar.



Diyet savaşını kazanabilmek için bazı zorlukların yenilmesi,
problemlerin çözümlenmesi gerekiyor. Başka bir deyişle diyet
kazanılması pek de kolay olmayan bir savaş.



Diyet uygulayanların karşılaştıkları problemler aslında savaşın birer
parçası. Bu problemlere bir göz atalım. Diyet savaşını kazanmanız için
uzmanların önerdikleri taktikleri göz ardı etmeyin. Gerçekten
isterseniz ve savaşı kurallarına göre sürdürürseniz yaz gelmeden fazla
kilolarınızdan kurtulursunuz.



Problem: Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak



Daha önce de diyet uygulamış olmalısınız. Bir an için o günleri yeniden
gözlerinizin önünde canlandırın. Diyete başlamadan bir hafta önce
sevdiğiniz yemekleri birer birer tatmamış mıydınız? Diyetten önceki
yemek bir son yemek niteliğini taşıyordu değil mi? Sonra da sevdiğiniz
yiyeceklerden ayrı kalmayı bir süre daha göze alamadınız ve diyet
yapmayı bir ay ertelediniz. Bu arada daha da fazla kilo almış
olmalısınız.



Çözüm: Diyet yapmak işkence çekmek değil!



Diyet yapmak denilince aklınıza gelen ilk sözcük işkence olmasın. Belli
bir hedefe ulaşmak istediğiniz için bazı sıkıntılara da katlanmayı göze
almalısınız. Bu arada sevdiğiniz yiyecekleri yasaklar listesine
almanıza hiç gerek yok. Sadece bu yiyeceklerin içerdikleri kalori
miktarını öğrenin ve sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan bir yemek programı
hazırlayın.

Problem: Değişiklik yapmaya zaman kalmayabilir



Araştırmacılara göre yeni bir alışkanlık edinebilmek zaman alır.
İnsanlar ancak defalarca tekrarladıkları şeylere alışmaya başlarlar.
Fazla yemek yemek, bir alışkanlıktır, duygusal sorunları gidermek için
yemek yemek bir alışkanlıktır, tabağa fazla yemek almak bir
alışkanlıktır. Diyet uygulayan kişilerin yaptıkları en büyük hata ise
zararlı alışkanlıklarının yerine yeni alışkanlıklar edinmeye zaman
bulamamaktır.



Çözüm: Sabırsız olmayın



Alışkanlık edinme aceleye gelmez. Kilo vermek için de sabırsızlanmak
sizi hatalı bir tutuma sürükleyebilir. Sağlığınıza zarar vermeden
zayıflayabilmek için yeni beslenme alışkanlıkları gerekecek. Bu
alışkanlıkların yerleşmesi de zaman alacaktır. Azar azar kilo vermeye
çalışmak kilolarla savaşın zaferle sonuçlanmasını sağlar. Bu sorunun
çözümü büyük ölçüde göstereceğiniz sabıra bağlıdır.



Problemuygular iştah açıyorsa



Bir başarıyı kutlamak, yıldönümlerini kutlamak ya da rahatlamak için
yiyeceklerden yararlanıyorsanız, sizin duygusal açıdan yemeklere
bağımlı olduğunuz anlaşılır. Aslında bir bakıma hepimiz için duygularla
aldığımız besinler arasında bir bağ bulunduğu söylenebilir. Fakat bazı
kişiler stresten kurtulmak için kendilerini oyalamaya çalışacak yerde,
çikolatalı dondurmayla avunurlar. Duygusal sorunların çözümü için yemek
yemekten vazgeçmeniz gerektiğini anladığınız zaman da çok sevdiğiniz ve
size büyük yardımlarının dokunduğuna inandığınız bir arkadaşınızdan
ayrıldığınıza inanırsınız. Ve böyle bir arkadaş kaybedilince kim
üzülmez?



Çözüm: Yeni uğraşlar bulmalı



Her şeyden önce, hangi sorunlar yüzünden boyuna yiyecek atıştırmak
istediğinizi saptayın. Bu sorunların bir listesini yapın. Listedeki
sorunlardan biriyle karşılaştığınız zaman hemen ��ne yesem?�� diye
çevrenize bakınmayın. Kendinizi oyalayıp kafanızı kurcalayan sorundan
kurtulmak için neler yapabileceğinizi araştırın. En önemlisi böyle
zamanlarda boş durmamaktır. Elinizi şakağınıza dayayıp düşüncelere
dalınca bir şeyler yeme isteğine karşı koyamazsınız.



Problem: Savaşı kaybetme korkusu



Siz besin yoluyla aldığınız kalori miktarını kısıtlamaya çalışırken
vücudunuz da bu kısıtlamaya karşı bir savunma sistemi oluşturur. Bilim
adamları bu savunma sistemlerinin nasıl faaliyet gösterdiklerini henüz
saptayamadılar. Fakat savunma sistemlerinin faaliyete geçmesi üzerine
bazı sorunlar ortaya çıkıyor. Vücudun su tutması ve metabolizmanın
yavaşlaması gibi. Diyet uygulayanlar önceleri kiloları sürekli
azalırken birdenbire bir durgunluk dönemine girince endişelenirler.
Diyet uyguladıkları halde vücut ölçüleri değişmeyince de insanlar haklı
olarak paniğe kapılıyorlar. Oysa gerçekte vücudunuz aç kalma tehdidi
almıştır ve bu olasılığa karşı mücadeleye girişmiştir.



Çözüm: Rahatlayın, diyet hala işe yarıyor



Size belki garip gelecek ama kilo vermenizin zorlaşması, aslında
diyetin işe yaradığına işarettir. Vücudun savunma sisteminin faaliyeti
gelip geçicidir. Önceleri kilo vermeniz kesilir ama bir süre sonra
savunma sistemi etkisiz hale gelir ve siz yeniden kilo vermeye
başlarsınız. Çok fazla kilolu olanlar beslenme alışkanlıklarını
değiştirince kısa sürede kilo verirler ama sonra birdenbire zayıflama
durur ya da çok azalır. Bu gelişmeden endişe duyulmamalı. Sabırla
diyete devam edilmeli.