Selülitle mücadelenizi kolaylaştıracak Bilgiler

[KusuRsuZ HatA]

� Tuzu azaltın, yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.



� Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.



� Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını
tüketin. Koyu kırmızı (Karpuz, domates, elma ve kırmızı
greyfurt-portakal; likopen mucizesi... Siyah üzüm; dolaşım sistemimize
OPC s desteği), koyu yeşil (Elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı
(mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki
saat sonra tüketin.



� Daha az kafein kullanın.



� Alkol kullanmayın ya da azaltın. Serbest radikal zararlarından
koruyucu antioksidan OPC s ihtiva eden, cilt dolaşımını koruyup
destekleyen 1-2 bardak kırmızı şaraba izin var.



� Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.



� Bilinçli masaj selülit oluşumunu azaltabiliyor. Haftada 3 kez derin masajdan yararlanın.



� Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor. Saat 10:00-14:00 arasında
güneşlenmeyin. Güneşten koruma etkisi 15 ten yüksek koruyucular
kullanın. Kamuflaj yapıcı "tanning cream"lerden yararlanabilirsiniz.
Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir.



� Selüliti azaltabilecek en iyi yolun aerobik egzersizler olduğunu
unutmayın. Haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite
yapın! Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin... Daha uzun ve daha
sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep
hatırlayın. Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve
formda tutar, kilo verdirir, cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır,
genç, gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar.



� Daha az kalori tüketin ve yağları azaltın. Düşük yağlı bir diyet,
aerobik egzersiz kadar etkin bir selülit azaltıcıdır. John Hopkins
Üniversitesi nden Prof. Maria Simmson, yüksek yağlı beslenmenin
selülitin en önemli etkeni olduğunu belirtmektedir. Günlük toplam yağ
tüketiminizi yağdan gelen kalorileri yüzde 25 in altına indirerek
sınırlayabilirsiniz. Bunun için kullandığınız besinlerin yağ
muhtevalarını dikkatle inceleyin, etkilerini kontrol edin, yarım yağlı
veya yağsız besinlere yönelin.



� Selülit tedavi edici ürünlerden fazla bir şey beklemeyin. Sadece
Birleşik Devletler de selülit giderici veya azaltıcı ürünlere (kremler,
jeller) her yıl milyarlarca dolar ödeniyor. John Hopkins Medical
Institutions Health, Weight and Stres Clinic de denenen 32 selülit
tedavi edici ürün ile yapılan çalışmada, bu ürünlerin hiçbirinin
yararlı olmadığı bulundu.



� Selülit deyip geçmeyin ama bu sorunu çok da önemsemeyin.
Selülitlerinizden, sizden çok genetik mirasınızın sorumlu olduğundan
şüphe etmeyin.



Ne yapabilirsiniz?



Selülit için ille de bir şey kullanmak istiyorsanız, bizim önerimiz
susam yağı, zeytinyağı ve ceviz yağı karışımı ile yapılacak hafif ama
uzun süreli masajlardır. Bu karışıma biraz da öğütülmüş kahve
ekleyebilirsiniz.