Mutlukal
Üst Sırt Kasları Sıkılaştırma Egzersizi
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde Üst Sırt Kasları Sıkılaştırma Egzersizi konusu , Omuzlarınız ve sırtınızın üst bölümünü güçlendirmek için hafif ağırlıklar ve tekrarla çalışmanız yarar sağlayacaktır. Yavaşça hareket edin ve ağırlıklarınızı sıkı tutun. Uygulama ...
| |||||||
21-04-2010, 06:43
| ||||
| ||||
 Üst Sırt Kasları Sıkılaştırma Egzersizi Omuzlarınız ve sırtınızın üst bölümünü güçlendirmek için hafif ağırlıklar ve tekrarla çalışmanız yarar sağlayacaktır. Yavaşça hareket edin ve ağırlıklarınızı sıkı tutun. Uygulama 1. Vücudunuzun her iki tarafında ağırlıkları tutun ve bir sandalyeye oturun. Öne eğilin ve göğsünüzü çekerek bacaklarınıza doğru yöneltin. 2. Bu durumda iken kollarınızı yavaşça omuz hizanıza yöneltin. 3. Omzunuzu ve kürek kemiğinizi sıkın. Sonra baştaki pozisyona dönün ve tekrar edin. 4. En az 8-12 tekrarla 2 set tamamlayın. Daha fazla set yararınıza olacaktır. Harekette daha değişik hareketler ağırlıklar uygulama ile çeşitlilik yapabilirsiniz.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
Göğüs Sıkılaştırma EgzersiziBu temel hareketle göğüs kaslarınız ve üst kol kaslarınız güçlenecektir. ... | ||||
Triceps (Arka Kol) Kasları EgzersiziTriceps kasları üst kolun arka kısmındaki kaslardır. Tıpkı göğüs kasları gibi triceps kasları da güçlü ve hızlı darbe vurmak için... | ||||
Kol Kaldırma EgzersiziOmuz kaslarınız bu hareketle çalıştırılacaktır. Bunu kollarınızın üst bölümünde de hissedeceksiniz. Uygulama 1. Ayakta dik durun bacaklarınız... | ||||
Rüyada Sırt ( arka) görmek rüya yorumuRüyada Sırt ( arka) görmek rüya yorumu Rüyada Sırt ( arka) görmek tabiri tabirleri rüya tabir İnsana yardımcı olan yahut yardımı beklenen... | ||||
Kegel EgzersiziKegel Egzersizi Bu egzersizin uygulanmasının amacı gülme, öksürme ve aksırma ile olan idrar kaçırmalarınızın kontrol altına... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 01:28 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
