Mutlukal
Yan Mekik Egzersizi
Diyet ve Sağlıklı Beslenme kategorisinde Yan Mekik Egzersizi konusu , Alt karın kaslarınızı çalıştırmaya yarar. Karnınız bu sayede düzleşecektir. Uygulama 1. Yere sırt üstü uzanın. Dizleriniz bükülü ayaklarınızı yere basın. 2. Sırtınızı ...
| |||||||
21-04-2010, 06:50
| ||||
| ||||
 Yan Mekik Egzersizi Alt karın kaslarınızı çalıştırmaya yarar. Karnınız bu sayede düzleşecektir. Uygulama 1. Yere sırt üstü uzanın. Dizleriniz bükülü ayaklarınızı yere basın. 2. Sırtınızı yerden yavaşça kaldırırken ellerinizi önde sağ tarafınıza doğru yönlendirin. 3. 3 kere tekrarlayın. 4. Dinlenin ve diğer tarafa uygulayın. 5. En az 10 kez tekrarla 25e tamamlayın. Eğer boynunuz acırsa ellerinizi arkada birleştirin ve kollarınızı açık bir şekilde hareketi uygulayın.
__________________ Küf kokulu limoni duygular  Çocuk olmalıyım, İnadına çocuk ... Kerameti kendinden menkul  |
 |
| Bookmarks |
Bu konuyu görüntüleyen: 1 (0 üye ve 1 ziyaretçi) | |
| Konu araçları | |
| Gösterim Modları | |
Doğrusal Mod
| |
| ||||
Ayak Kaldırarak Mekik HareketiBu hareketin kardivaskuler yararı bulunmaktadır. ... | ||||
Mekik HareketiAtletlerin yüzyıllardır uyguladığı klasikleşmiş bir karın hareketidir. ... | ||||
Kol Kaldırma EgzersiziOmuz kaslarınız bu hareketle çalıştırılacaktır. Bunu kollarınızın üst bölümünde de hissedeceksiniz. Uygulama 1. Ayakta dik durun bacaklarınız... | ||||
Şınav EgzersiziŞınav Egzersizi Uygulama 1. Dizlerinizin altına havlu veya herhangi bir şey serin. Yüz üstü yere uzanın. 2. Ayaklarınızı havada bileklerden... | ||||
Kegel EgzersiziKegel Egzersizi Bu egzersizin uygulanmasının amacı gülme, öksürme ve aksırma ile olan idrar kaçırmalarınızın kontrol altına... | ||||
Forum saati Türkiye saatine göredir. GMT +2. Şuan saat: 01:33 .
(Türkiye için GMT +2 seçilmelidir.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148
