Boyun sağlığı

[ferhatseyhan]

Boyun sağlığımız
Birçok insan hayatlarının çoğu döneminde boyun ağrısı ve rahatsızlığı hissederler. Boyun şikâyetleri, çok şiddetli değilse, çoğunlukla ihmal edilir ve önemsenmez. Halbuki boyun rahatsızlıklarının nedenleri düşünülmeli ve önemsenmelidir. Birçok insan zaman zaman boyun şikâyetlerinin olduğunu belirtmektedir. Sıklıkla bu şikâyetler aylar veya yıllardır devam eden şikâyetlerdir. Problem ağrı başlamadan uzun süre önce oluşmuş olabilir. Daha sonra ani bir dönme veya zorlayıcı bir hareketten sonra ağrı fark edilebilir. Kayma ve düşme gibi kazalar, trafik kazaları, oturma, ayakta durma ve yatma pozisyonlarındaki kötü duruş alışkanlıkları, kuvvet ve
esneklik kaybı, aşırı kullanma, stresli yaşam ve mesleki alışkanlıklar ve genel fiziksel uygunluğun azalması en sık karşılaşılan boyun ağrısı nedenleridir. Daha az görülen nedenler ise boyun omurlarındaki doğuştan olan hatalar, enfeksiyon, tümörler ve psikosomatik problemlerdir. Boyun problemlerinin nedeni tam olarak anlaşılmazsa, etkili bir tedavi de yapılamaz.

Fizyoterapistin rolü

Boyun rahatsızlıklarının tedavisi nedenlerine bağlı olarak ilaç, cerrahi yöntemler veya fizik tedavi ile yapılabilmektedir. Doktor bir fizik tedavi programı tavsiye ediyorsa, fizyoterapist boyun problemini değerlendirir ve hastaya bir program planlar. Burada fizyoterapistin rolü çok önemlidir. Fizyoterapist ağrının azalmasına, boyun ve gövde kaslarının güçlenmesine, hareket genişliğinin artmasına ve omurgaların düzgünlüğünün sağlanmasına yardım eder. Tedavi programı; sıcak ve soğuk gibi fizik tedavi uygulamalarını, egzersiz, mobilizasyon, masaj ve hasta eğitimini kapsar.
Eğitim; sağlıklı bir boyun yapısının özellikleri, hastanın hastalığına ait özel bilgiler, iyi ve kötü duruş alışkanlıkları, iş ortamındaki boyna zararlı olabilecek faktörlerden uzaklaşma veya masa ve sandalye yüksekliğinin ayarlanması gibi bilgileri kapsamalıdır. Yapılacak egzersizler de hastalara özel olarak düzenlenmiş, boyun hareketliliğini arttırıcı, boyun ve gövde kaslarını kuvvetlendirici egzersizler, gevşeme egzersizleri, germe egzersizleri ile omuz ve kolların hareketlerini arttırıcı egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersiz programları, kişinin gevşemesini, duruşun
düzelmesini, hareket genişliğinin, kuvvet ve esnekliğin artmasını sağlayacaktır. Haftada 3 veya 5 gün yapılan 15'şer dakikalık bu egzersiz programı, kişinin rahatsızlığını ve ağrısını azaltacaktır.

Yrd. Doç. Dr. Fzt. Nezire KÖSE ,

Prof. Dr. Fzt A. Saadet OTMAN