Eyvah Yaşlılık!!!

[ferhatseyhan]

Bebeklik, ergenlik, erişkin dönem ve yaşlılık... Hiç birimizin durdurmayı başaramayacağı döngü... Ne kadar güzeldir her yaşın getirdikleri, sundukları ve yaşattıkları. Yine de yaşlanmak hemen herkesin gerçekleşmesinden korktuğu dönemdir.

Neden korkarız? Yaşlanınca bedenimizin bize ihanet etmesinden! Yürüyememekten, hatırlayamamaktan, görememekten, duyamamaktan… Oysa yıllarca iyi bakılan bir beden yaşlandığı zaman bu ve benzeri şikayetleri daha az yaşatır bize.

Doğal bir süreçtir yaşlılık. Her organımız yaşlanır.
Kalbimiz yaşlanır: Tansiyon yüksekliği, ritim bozuklukları…
Eklemlerimiz yaşlanır: Şiş eklemler, eklem ağrıları…
Midemiz yaşlanır: Gaz, mide yanmaları, hazımsızlık…
Yumurtalıklarımız yaşlanır: Menopoz sıkıntıları…
Saçlarımız yaşlanır: Saç dökülmeleri, beyazlaşması…
Derimiz yaşlanır: Lekeler, iyileşmeyen yaralar…
Sinir sistemimiz yaşlanır: Reflekslerin azalması, unutkanlık…

Yaşlanmayı sağlam bir beden ve güçlü bir hafızayla sürdürenler şanslı ve akıllı insanlardır. Şanslılardır çünkü hastalıklarımızda ya da bedensel yapımızda genetiğin ve yaşadığımız hayat şartlarının önemli bir yeri vardır. Daha önemlisi akıllılardır çünkü bedenlerine yaşlılığın kapısında değil, gençliklerinden beri iyi bakmışlardır!

Zaman içinde daha uzun ömürlü ve yaşlılık hastalıkları daha az bir toplum haline gelebiliriz.

• Kaliteli uyuyun. Aynı saatlerde uyumaya özen gösterin ve ortalama 6-8 saat kadar uyumaya çalışın. Daha az ya da daha fazla değil.
• Beyninizin tembelleşmesine izin vermeyin. Sürekli okuyun ve yeni şeyler öğrenin.
• Hipertansiyon ve hiperkolesterolemi ile mücadele edin.
• Karbonhidratlardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
• Hangi yaşta olursanız olun düzenli olarak egzersiz yapın.
• Alkol, sigara, kirli hava ve çok ilaç kullanmaktan kaçının.
• Olumlu düşünce yapısına sahip olun.
• Monoton yaşamlardan sıyrılın. (Kanepe – TV)
• Stresi olmayan yok ancak stresle baş etmenin yollarını öğrenin.
• Şeker hastalığına çok dikkat edin. Ailenizde şeker hastası varsa özellikle beslenmenize maksimum özen gösterin ki bu hastalığa yakalanmayın ya da size zarar vermesine izin vermeyin.
• Vücudunuzu büyük fiziksel travmalardan özellikle hafıza için başınızı sert darbelerden koruyun.
• Her zaman söylediğimiz gibi beslenmeniz dengeli olsun. Yağ ve karbonhidratlardan, hormonlu gıdalardan, sentetik ürünlerden, konservelerden, boyalı maddelerden uzak durun. Omega 3, E, B6, B12, C vitaminleri, folik asit içeren besinler, lifli gıdalar ve bol su sofranızdan eksik olmasın.
• Enerji için bal insan vücudunun en yüksek derecede ve en hızlı biçimde faydalanacağı doğal bir gıdadır.

Dişlerinizi Fırçalayarak Kalbinizi Koruyun

Araştırmalar diş ve dişeti enfeksiyonları bulunanlarda koroner kalp hastalığı riskinin arttığını göstermektedir. Diş etlerinde yerleşen mikropların oluşturduğu enflamatuar süreçler kanda CRP isimli proteini arttırmaktadır. Kalp krizi riskinde artış, yüksek CRP ile birliktedir. İşte kalp hastalıklarından korunmak için yapmamız gereken çok pratik bir işlem:

• Diş fırçalamak. Ama günde bir kere değil. Her öğün yemekten sonra ve yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın.
• Dişlerinizi fırçalamaya özen gösterin. Yani diş macununu diş fırçası üzerine koyup da sadece ağzınızda köpürtmek değil. Gerçekten dişlerinizi temizlemek içi fırçalayın.
• Sağlıklı bir diş fırçası seçin. Doğru seçilmemiş fırçalar ile diş ve diş etlerinize zarar verebilirsiniz.
• Unutmayın. Siz dişlerinizi fırçalamazsanız, çocuklarınıza diş fırçalama alışkanlığı kazandıramazsınız. __________________