Sigara ve Sigara Bırakma Önerileri

[KusuRsuZ HatA]

SIGARA
Yapilan arastirmalarda, gençlerin özdeslesme döneminde sigaraya basladiklarini ve bu süreç içinde sigaraya alistiklarini saptanmistir.
Gençlik çaginda sigaraya baslama nedenlerini toplaya biliriz.
• Toplumdan kaçma egilimi
• Kaygı • Arkadas etkisi • Merak• Özenti• Özdeslesme• Sinirsiz özerklik • Yetkiye baskaldirma • Güvensizlik• Yetersizlik • Karsi cinsle iliski kurma • Sorumluluktan kaçma
Gençlerin sigara içmesi, özdeslesme döneminde büyüklere benzeme onlar gibi olmak egilimi ile baslar.
Sigaraya yeni baslayan biri pes pese sigara içerse nikotin zehirlenmesi olur. Bulanti ,kusma,bas agrisi, kalp vurum sayisinda bozukluk, kan basinci degisiklikleri gibi belirtiler
Sigara dumanindaki zehirli maddeler bir çok organda çesitli hastaliklara ve kansere yol açar. Basta akciger kanseri olmak üzere, dil, solunum yollari, girtlak pankreas, idrar torbasi ve böbrek kanserlerinin gelismesinde baslica etkenlerden birisi sigara gösterilmistir.
SIGARAYI BIRAKMA

Sigara aliskanligi ve bagimliligindan kurtulmak bu konuda kesin ve içten karar almaktir. Alinan karar çevreye ve kendisine karsi yutturmaca olmamalidir. Uygulamada, önce sigaranin ne amaçla içildigi durumlarda daha çok gereksinim duyuldugu saptanmali olanaklar elverdiginde bunlardan uzak kalmaya çalisilmalidir. Sigara ihtiyaç duyuldugunda, onun yerine agza seker leblebi atilabilir.
Sigara içilen yerlerde uzun süre kalinmamali sik sik az ve sulu yiyecekler alinmalidir.
Egitime ve spora önem verilmeli sigaranin sagligi bozacagi türlü hastaliklara yol açacagi ve yasami kisaltacagi unutulmamalidir.
ÖNERILER
1. Anneler hamilelik döneminde sigara kesinlikle kullanmamalidirlar.
2. Anne ve babalar çocuklarin yaninda sigara içmemelidirler.
3. Ögretmenler çocuklara örnek teskil edip, çocuklarin görebilecekleri yerlerde sigara kullanmamalidirlar.
4. Spor faaliyetleri mümkün oldugunca artirilmalidir.
5. Çocuk ve gencin gizli gizli sigara içtigi sezinlenirse ona darilip kizmadan, karsilikli oturup konusulmalidir.
6. Anne – babadan biri ya da her ikisi de sigara kullaniyorsa bu aliskanligin nedenleri ve zararlari bir söylesi havasi için de aktarilmalidir.
7. Gençlik çagina yaklastikça ana babalarda ögretmenlerde yüz yüze açik seçik konusarak sigaranin zararlari anlatilmalidir.